Kurse, Workshops und Gruppenseminare

Dieses Intensivwochenende zum Thema Achtsamkeit & Meditation eignet sich für Einsteiger wie auch für Meditations-Erfahrene.

Das Wochende bietet die Chance, Achtsamkeit und Meditation kennenzulernen, wiederzuentdecken und  intensiv zu praktizieren. Neben dem gemeinsamen Praktizieren wird ausreichend Zeit, für die Vertiefung folgenden Themen, sein:

• Meditations-Basics & die unterschiedlichen Meditationen
• Die Haltung der Achtsamkeit
• Atmung
• Umgang mit schwierigen Gedanken & Gefühlen
• (Selbst) Mitgefühl & Resilienz
• Gelassenheit
• Achtsamkeit im Alltag
• Yoga 
• und Einiges mehr... :-)

Was:  Intensivwochenende Meditation & Achtsamkeit

Wann: Freitag & Samstag

Zeitlicher Ablauf:

Tag 1: Freitags von 15:00 – 19:00

Tag 2: Samstags von 10:00 – 18:00

Wo: In den schönen Räumlichkeit der Auferstehungsgemeinde Praunheim, Graebestr. 2, 60488 Frankfurt

Preis: 250€/Person

Weitere Info:  0151-42601170 – Ich freue mich auf Ihren Anruf!

Die Zeit rund um den Jahreswechsel…..

Wir verabschieden das alte Jahr und begrüßen das neue – eine ganz besondere Energie zeichnet diese Tage des Wechsels aus.

Eine Zeit, in der wir Demut zeigen und das alte Jahr würdig verabschieden können. Danke sagen für alle Dinge, die gut gelaufen. Jene Situationen loslassen, die etwas holprig waren oder eben nicht ganz so gut liefen. Das Jahr positiv abschließen, um Energie zu sammeln für den Start ins neue Jahr.

Gemeinsam werden wir dies mit Ritualen und Meditationen begehen. Der Tag wird Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen für Sie bereithalten. Auch verschiedene  Yogasequenzen sind vorgesehen. Vorkenntnisse sind hierzu nicht erforderlich. Ergänzt wird das gemeinsame Erleben durch ein Abschieds-Ritual.

Ein Begrüßungs-Ritual wird das neue Jahr auf besondere Weise empfangen.

Der Tag wird hauptsächlich in Stille stattfinden. Zusätzlich wird es Zeit und Raum zum gemeinsamen Erfahrungsaustausch geben.

Was: Mit Achtsamkeit ins neue Jahr

Wann: 2. Januar 2022, 10:00-18:00

Wo: In den schönen Räumlichkeit der Auferstehungsgemeinde Praunheim, Graebestr. 2, 60488 Frankfurt

Preis: 160€/Person

Weitere Info:  0151-42601170 – Ich freue mich auf Ihren Anruf!

Details dieses 8-Wochen-Kurses folgen in Kürze!

Vielleicht kennen Sie dieses Stressgefühl: Im „Ich muss funktionieren!“-Modus durch den Alltag hetzen, unaufhörlich bemüht den Anforderungen gerecht zu werden und dabei die Aufmerksamkeit auf alles Äußere zu haben. Und vielleicht hatten Sie dann auch das Gefühl,  alles Äußere ist wichtiger als Sie selbst – Ihr Gefühl für Ihre eigene Befindlichkeit, Ihr Kontakt zu sich selbst, rücken mehr und mehr in den Hintergrund. Sie verlieren sich zeitweise völlig selbst aus den Augen – Ihre Unzufriedenheit wächst.

Hier wird es höchste Zeit innezuhalten!

Wie schön wäre es, einen Raum zu schaffen zwischen den äußeren Reizen und unseren, meist unbewussten, automatischen Reaktionen. Dann würden wir wieder bei uns, im JETZT, ankommen.

Dieses Wochenende wird Sie mit Methoden vertraut machen, dies zu erreichen!

Es richtet sich an alle, die an Achtsamkeit interessiert sind oder auch bereits Erfahrungen mit achtsamkeitsorientierten Methoden haben. 

Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle Methode, eigene suboptimale Gedankenmuster zu erkennen und sich davon zu distanzieren. Sie ist hilfreich bei zu hohen Stressbelastungen. Zusätzlich ist die förderlich, zu negativen Emotionen den nötigen Abstand zu gewinnen.

Der Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit, die Themen Gedankenmanagement, Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion in einem geschützten Rahmen kennenzulernen und/oder zu vertiefen und zu praktizieren. 

Er findet in den schönen Räumlichkeiten der Evangelische Auferstehungskirche Praunheim, Graebestr.2 in 60488 Frankfurt, statt.

Ich freue mich auf Sie!

Ihre Susanne Holst-Franke

Zeitlicher Ablauf:

Tag 1: Samstags von 10:00 – 18:00

Tag 2: Sonntags von 10:00 – 14:00

Inhalte:

• Einführung in die Meditation
• Praktische Meditationsübungen für den Alltag: Sitzmeditation, Gehmeditation, kurze Yogaeinheiten, Bodyscan
• Vorträge & Gruppenarbeit zu den Themen Achtsamkeit, stressauslösende Gedanken,  Selbstfürsorge und Stress im Wandel der Zeit
• Stille, Ruhe & sich selbst erleben
• Zeit für Austausch 

Kursgebühr:

260€

Anmeldung:

Bitte schicken Sie mir Ihre Anmeldung per Email 

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Dieser 2-tägige Workshop richtet sich an ALLE!

Denn wir alle kommunizieren : verbal, nonverbal, mit Worten, Gesten, Mimik, unserer Körpersprache. Manchmal verstummen wir auch – aber auch das sagt etwas aus, ist Kommunikation.

Schwierigkeiten mit der Kommunikation können sich im privaten oder auch beruflichen Bereich zeigen. Möglicherweise kennen sie das Gefühl NICHT-VERSTANDEN-ZU-WERDEN. Sie glauben klar und deutlich auszudrücken, was ihnen wichtig ist, aber irgendwie will oder kann ihr Gegenüber sie nicht verstehen. Und dann versuchen sie sich noch besser und noch mehr und noch ausführlicher verständlich zu machen. Aber brauchen wir wirklich MEHR Kommunikation oder eher eine BESSERE?

Die achtsame Kommunikation hilft,

• die eigenen Bedürfnisse und Gefühle, ohne Kritik, Vorwürfe oder
  Beschuldigungen, zu äußern  
• anderen Menschen respektvoll zu begegnen und sie zu verstehen,
  auch wenn sie deren Verhalten nicht zustimmen
• dem eigenen Anliegen Gehör zu verschaffen, ohne Recht haben zu
  wollen und/oder Forderungen zu stellen
• für die eigenen Werte einzutreten, ohne Andere zu verurteilen
• Kritik, Vorwürfe und Anschuldigungen zu hören, ohne sie persönlich
  zu nehmen.

Die achtsame Kommunikation ermöglicht,

• in Konflikten neue Wege zu gehen und Lösungen zu finden, bei
  denen beide Seiten gewinnen
• Wertschätzung für sich und andere zu entwickeln
• Sicherheit zu gewinnen im Umgang mit „schwierigen Menschen“
• herausfordernde Gespräche konstruktiv zu führen
• Beziehungen zu verbessern und dadurch Wohlbefinden und
  Lebensqualität zu steigern.

Was:  Kommunikation mal achtsam

Wann: 12. & 13. Februar 2022

Zeitlicher Ablauf:

Tag 1: 12.02.22 von 10:00 – 18:00

Tag 2: 13.02.22 von 10:00 – 14:00

Wo: In den schönen Räumlichkeit der Auferstehungsgemeinde Praunheim, Graebestr. 2, 60488 Frankfurt

Preis: 250€/Person

Weitere Info:  0151-42601170 – Ich freue mich auf Ihren Anruf!

Weitere Infos zu diesem Workshop folgen in Kürze!