PME trifft Achtsamkeit

PME trifft Achtsamkeit – Kursstart am 30.01.2019!

 

Dieses Kursangebot richtet sich an Menschen, die ihr Körperempfinden verbessern möchten und an alle, die sich endlich mal wieder ent-spannen wollen.

Hierbei kombiniere ich Elemente der Progressiven Muskelentspannung (PME) mit Übungen aus dem MBSR- Training (Achtsamkeitsbasierte Stessreduktion nach J.Kabat-Zinn).

Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes An-und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Die Wahrnehmung des Unterschiedes zwischen An- und Entspannung dient der Intensivierung des Entspannungsgefühls.
Um die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, erweitere ich die PME mit achtsamen Körperspür-Übungen und einfachen Hatha-Yoga Elementen.

  • Kursdauer : 8 Abende
  • Wann ? : immer Mittwochs von 17:00-18:30
  • Start : 30.01.19
  • Teilnehmer : max.7
  • Kursentgelt : 190€

 

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