Archiv für Oktober 2016

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation ist eine Schulung des Geistes, eine Schulung der Aufmerksamkeit. Wir begeben uns in die Position des Beobachters – Beobachter unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Durch die Position des Beobachters schaffen wir Distanz zu unseren Gedanken und Gefühlen und lernen nach und nach, dass diese lediglich Momentaufnahmen sind, die unser Gesamtempfinden beeinflussen können – aber nicht müssen !

 

  • Kursdauer : 6 Abende
  • Wann ? : Ab 11.11. – 16.12.16 immer Freitags von 19:15-20:15
  • Teilnehmende : maximal 8
  • Anmeldung : erbeten per Mail oder Telefon

Progressive Muskelentspannung

 

Noch einige Plätze frei : Progressive Muskelentspannung ab 10.November 2016

Die Progressive Muskelentspannung ist eine hilfreiche und leicht erlernbare Entspannungstechnik, bei der durch eine bewusste An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wir und die eigene Körperwahrnehmung verbessert wird. Die tiefe Entspannung der ganzen Muskulatur wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem, das unter anderem  Herzschlag, Blutdruck, Atmung und Stoffwechsel kontrolliert.

  • Kursdauer : 6 Abende
  • Wann ? : Ab 10.11.16 – 15.12.16 immer Donnerstags von 20:00 bis 21:00
  • Teilnehmende : maximal 8
  • Anmeldung : erbeten per Mail oder Telefon